Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die Anspannung und Entspannung (Relaxation) von Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand erreicht werden kann. Anspannungs- und Entspannungszustände können durch dieses Verfahren im Körper genauer unterschieden werden.

Ziel ist es, durch die Entspannung der Muskulatur das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. Dies zeigt sich u.a. in einem verminderten Muskeltonus, einer erhöhten peripheren Durchblutung, gelockerten Assoziationen und einer ruhigen Stimmungslage.

PMR ist durch die konkreten Handlungsanweisungen leicht erlernbar und schnell alleine anwendbar.

PMR kann hilfreich sein,

• um einen angenehmen Entspannungszustand zu erreichen
• um achtsam mit sich selbst umzugehen und sich bewusst Zeit für sich zu nehmen
• um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Verspannungen zu erkennen und frühzeitig zu beheben
• um in Stresssituationen zur Ruhe zu kommen
• um neue Kraft zu schöpfen
• um Ressourcen zu aktivieren, wenn anstrengende Projekte anstehen